Yeşil fındık 100 gramda kaç kalori barındırır?

Yeşil fındık, özellikle Türkiye'nin Karadeniz Bölgesi'nde yetiştirilen bir kuruyemiş türüdür. Fındık, zengin besin içeriği ve sağlığa olan faydalarıyla dikkat çeker. 100 gram yeşil fındıkta bulunan kalori miktarı, fındığın besin değerleriyle birlikte değerlendirildiğinde oldukça önemlidir.

Yeşil fındık, 100 gramda yaklaşık olarak 620-650 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, fındığın içeriğindeki yağ, protein ve karbonhidrat oranlarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Yeşil fındığın besin değerleri, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olmasını sağlar. Aşağıda, 100 gram yeşil fındığın ortalama besin değerleri verilmiştir:

• Toplam Yağ: 60-65 gram
• Doymuş Yağ: 6-7 gram
• Karbonhidrat: 15-20 gram
• Protein: 14-15 gram
• Fiber: 8-10 gram
• Şeker: 4-5 gram

Yeşil fındık, kalp sağlığını destekleyen ve birçok sağlık faydası bulunan bir besin kaynağıdır. Aşağıda yeşil fındığın bazı önemli sağlık faydaları sıralanmıştır:

• Kalp sağlığını korur: İçeriğindeki sağlıklı yağ asitleri, kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
• Antioksidan özelliği vardır: Vücutta serbest radikalleri etkisiz hale getirerek hücre hasarını önler.
• Beyin sağlığını destekler: Omega-3 yağ asitleri ve vitaminler, beyin fonksiyonlarını güçlendirebilir.
• Ağız sağlığını iyileştirir: Fındık, diş sağlığına katkıda bulunabilir.
• Kilo kontrolüne yardımcı olur: Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar.

Yeşil fındık, zengin besin içeriği ve sağlığa olan faydaları ile dikkat çeken bir kuruyemiştir. 100 gramında yaklaşık 620-650 kalori barındıran yeşil fındık, dengeli bir beslenme programında yer alabilir. Ancak, kalori alımını kontrol altında tutmak için porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önemlidir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak, yeşil fındık tüketimi önerilmektedir.