100 gram yeşil elma kaç kalori içerir?

Yeşil elmanın besleyici özellikleri ve sağlığa faydaları, özellikle diyet yapanlar için bu meyveyi cazip kılıyor. Lif içeriği, vitamin değerleri ve düşük kalorisiyle günlük beslenmede önemli bir yer tutan yeşil elmanın detaylı besin profili merak edilenler arasında.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Yeşil Elmanın Kalori Değeri

100 gram yeşil elma yaklaşık olarak 52-55 kalori içerir. Bu değer, elmanın türüne, olgunluk derecesine ve yetiştirme koşullarına göre hafif değişiklik gösterebilir. Yeşil elma, düşük kalorili olmasının yanı sıra lif, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, glisemik indeksi nispeten düşük olduğu için kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir ve diyet yapanlar için sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir.

Yeşil Elmanın Besin Değerleri (100 gram için yaklaşık):

Enerji: 52-55 kcal
Karbonhidrat: 14 gram
Lif: 2.4 gram
Şeker: 10 gram
Protein: 0.3 gram
Yağ: 0.2 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %7'si
Potasyum: Günlük ihtiyacın %3'ü

Önemli Not: Kalori değeri, elmayı kabuğuyla tüketmeniz durumunda geçerlidir, çünkü kabuk lif ve besinler açısından zengindir. Eğer elmayı soyarsanız, lif içeriği ve bazı vitaminler azalacağından besin değeri hafif değişebilir. Yeşil elma, düzenli tüketildiğinde sindirim sağlığını destekler ve tokluk hissi vererek kilo yönetimine katkıda bulunur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap