Nohutlu yeşil salatanın kalori miktarı nedir?

Nohutlu yeşil salatanın besleyici özellikleri ve lezzeti, sağlıklı beslenme düzeninde sıkça tercih edilmesini sağlıyor. Bu salatanın kalori değeri, kullanılan malzemelerin türüne ve miktarına bağlı olarak değişiklik gösteriyor, bu da onu hem doyurucu hem de esnek bir öğün seçeneği haline getiriyor.

20 Kasım 2025

Nohutlu Yeşil Salatanın Kalori Miktarı


Nohutlu yeşil salatanın kalori miktarı, kullanılan malzemelerin çeşitlerine, miktarlarına ve hazırlama yöntemlerine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, ortalama bir porsiyon (yaklaşık 300-400 gram) nohutlu yeşil salata için kalori değeri şu şekildedir:

  • Ortalama bir porsiyon nohutlu yeşil salata: 250-400 kcal arası

Kalori Dağılımını Etkileyen Faktörler


  • Nohut Miktarı: 100 gram haşlanmış nohut yaklaşık 130-160 kcal içerir. Porsiyondaki nohut miktarı arttıkça kalori artar.
  • Yeşillikler: Marul, roka, maydanoz gibi yeşillikler düşük kalorilidir (100 gramda 15-25 kcal).
  • Soslar: Zeytinyağı, limon, nar ekşisi gibi soslar kaloriyi etkiler. Örneğin, 1 yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 120 kcal'dir.
  • Ek Malzemeler: Peynir, avokado, ceviz gibi ilaveler kaloriyi yükseltebilir.

Düşük Kalorili Nohutlu Yeşil Salata İçin İpuçları


  • Zeytinyağını az kullanın veya light soslar tercih edin.
  • Bol yeşillik ekleyerek hacmi artırın, böylece doygunluk hissi verir.
  • Nohut miktarını dengeli tutun; yaklaşık 1 su bardağı (150-200 gram) yeterlidir.

Sonuç olarak, nohutlu yeşil salata besleyici ve sağlıklı bir seçenektir, ancak kalori kontrolü için malzeme oranlarına dikkat etmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
Çok Okunanlar
Su Yeşili Rengi Yapılışı
Su Yeşili Rengi Yapılışı
Haber Bülteni
Açık Yeşil Renk Tonları
Açık Yeşil Renk Tonları
Yeşil Kart Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Yeşil Kart Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Yeşil Çay Tansiyon Etkisi
Yeşil Çay Tansiyon Etkisi
Yeşil Rengin Tonları
Yeşil Rengin Tonları
Yeşil Böcek Türleri ve Özellikleri
Yeşil Böcek Türleri ve Özellikleri
Yeşil Mercimekli Börek Tarifi ve Malzemeleri
Yeşil Mercimekli Börek Tarifi ve Malzemeleri
Düdüklüde Yeşil Mercimek Tarifi ve Malzemeleri
Düdüklüde Yeşil Mercimek Tarifi ve Malzemeleri
Yeşil Mercimek Çorbası Kaç Kalori?
Yeşil Mercimek Çorbası Kaç Kalori?
Yeşil Mercimek Diyeti Listesi
Yeşil Mercimek Diyeti Listesi
Yeşil Mercimek Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Yeşil Mercimek Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Yeşil Çay Zayıflatır mı?
Yeşil Çay Zayıflatır mı?
Yeşil Çay Faydaları ve Kullanımı
Yeşil Çay Faydaları ve Kullanımı
;